예를 들어 3km를 뛴다고 했을때
0~1km 1~2km 2~3km 구간씩 속도가 다 다른건지
아니면 0~3km 내내 똑같은 페이스로 달리는지 잘 모르겠어영
보닌 : 설렘에 1km에 모든걸 쏟아붇고 2km부터 멸망
페이스 조절을 할라쳐도 이 속도가 빠른 속도인지 느린 속도인지 구별이 안 감
0~1km 1~2km 2~3km 구간씩 속도가 다 다른건지
아니면 0~3km 내내 똑같은 페이스로 달리는지 잘 모르겠어영
보닌 : 설렘에 1km에 모든걸 쏟아붇고 2km부터 멸망
페이스 조절을 할라쳐도 이 속도가 빠른 속도인지 느린 속도인지 구별이 안 감
스마트워치 있으시면 심박수 보면서 하는게 제일 적절함. 그리고 첨부터 빡세게 달리다가 나중에 퍼지는것보단 서서히 페이스를 올리거나 일정속도로 뛰는게 훨씬 더 좋아요
평균심박수 150 정도 유지하는게 내가 적절하게 뛸 수 있는 속도라고 생각하시면 편함
강 중 약 강
초반에 강하게 달려서 심박 바짝 올리고 적당한 페이스 유지하다가 살짝 내렸다가 막판에 조지기 이게 젤 기록 잘나오는거 같아유 저는 ㅋㅋ
저는 참고로 3키로 PB 11:53이에유
자기의 펀런을 알면됨 600페이스로 5k가 무난했다면 초반1k 630 3k 600 라스트 1k 530 정도 느낌으로 자주띔
30분 계속 못뛰는 체력이면 1분뛰고 1분걷고 하는 것도 괜찮음 런데이앱ㄱㄱ 1-2-3km 구간 각각 7분-6분-7분 이렇게 뛰는것도 괜찮고
훈련개념이면 본인속도보다 늦게 뛰다 살살 올려가면서 뛰는게 좋음 그래야 사점이 늦게오거나 없어서 부담없이 뛰게됨 기록주는 강 중 약 강이 맞을듯