[일반] 러닝으로 다이어트 되긴해?

[익명(223.38)]

어떤가요ㅜㅜ 식이조절이랑 런데이로.가능할까요

[익명(121.145)]

다이어트가 목적이면 식단이랑 걷기가 달리기보다 효율 더 좋음

[익명(223.38)]

ㅇㅋㄷㅋ

[익명(14.33)]

안뛰던놈이 운동도하고 식단도 조절하는데 당연히 빠지지.

[익명(223.38)]

믿는다

[익명(121.145)]

달리기가 걷기보다 칼로리 소비 2배 정도 많은데 대신 달리기는 매일 못달리고 유산소도 효과 볼려면 20~30분부터 효과나옴

[익명(121.145)]

30분 달렸으면 다음날은 못뜀 근데 걷기는 매일 하루에 몇번이든 걸어도 몸에 무리 없음

[익명(223.38)]

ㄱㅅㄱㅅ 믿고해본다

[익명(175.214)]

직장 생활 좃로나 겹치면서 9키로 정도 쪄서 달리기 시작했는데 (일주에 5번정도 출근전 5키로 ) 먹는거 조절없이 정상 체중됨 몸은 더 건강해지고

[익명(175.214)]

참고로 달린지 4개월됨

[익명(223.38)]

믿어볼게 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(175.214)]

달리는 천변까지 왕복 2.5 키로 저녁먹고 산책 조금 하면 매일 2만보는 찍힌거 같음 참고바람 ㅋㅋ

[익명(223.38)]

2만보ㄷㄷ

[익명(115.139)]

진리: 다이어트 목적으로 뛴 놈들은 하다가 포기하는 경우 많음

[익명(223.38)]

내가성공함

[익명(121.129)]

ㄹㅇ

[익명(223.38)]

ㅇㅋㄷㅋ

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

줄넘기가 살은 잘 빠지는데... 문제는 근육도 빠짐

[익명(223.38)]

운동하는데 근육이빠져?

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

제 경험상으론 그렇더라구요.. 다리가 진짜 너무 얇아짐

[익명(223.38)]

머선일이고ㄷ

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

아 물론 식단도 했어용 1주일에 5일은 했고 한번 할 때 40분씩 함

[익명(223.38)]

ㅜㅜ 다리얇아지는거싫은데

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

근력운동도 하시면 되져.. 전 줄넘기만 했었움

[익명(175.115)]

빠져서 걱정인 수준이 됩니다 식단 같이하다가 요즘은 식사량 자체는 늘렸어요 간식만 안 먹고

[익명(223.38)]

감사합니다

[익명(221.154)]

다이어트 충분히 되는데 그만큼 식욕이 늘어나고 많이 먹어서 제자리 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

식단관리해본닷

[익명(220.86)]

다이어트는 식단이 80프로

[익명(58.120)]

달리기는 식욕이 무한히 솟아남ㅋㅋ 식단으로 안하면 안됨

[열정열정열정(itsmesam)]

모든 운동은 초반에만 빠지고 익숙해 지면 안빠지는게 맞지 않아? 무조건 식단이라고 보는데..

[그래달려(121.145)]

식단이 중요하긴 한데요 전 헬스할때 66정도 .. 달리기 8개월(주 3~4회 보통 10킬로 달림) 특별히 식단관리 안했는데 62까지 빠졌네요

[마이브라운(mybrown)]

비만 진료로 밥벌어먹는 동네아조씨인데, 식단이 80프로 이상입니다. 탄수화물 줄이고 포만감 주는 단백질&식이섬유 비율 늘리시고 간식&술 줄이면 성공하실수 있으실꺼예요. 런데이 이야기하시는거 보니 이제 러닝 시작하시려는 분 같은데, 사실 10킬로 달려도 700kcal 정도밖에 안됩니다. 버거세트 하나보다 적죠 :) - dc App

[마이브라운(mybrown)]

그리고 단순 편하게 걷기는 시간대비 운동효과 미미합니다. 빠르게걷기&천천히달리기 반복하면서 30분 이상 해주시면 심박수 빠짝 오른 상태로 몸이 체지방 태우는 상태가 지속되서 더 효과적이예요! - dc App

[마이브라운(mybrown)]

저도 달리기 한달 100킬로씩 뛰면서 끝나고 친구들이랑 뒷풀이 맨날 가서 살 안빠졌는데, 작년에 이사하고 달리기 조금 줄이고 크로스핏 병행하면서 먹을거 줄이니 (특히 간식!) 6개월동안 8킬로 빠지고 지금도 유지 잘 하고 있습니다 ^오^ - dc App

[~~(118.235)]

매일같이 10키로씩 뛰어봐 살이 안찌지

[익명(14.32)]

ㅋㅋ달리기만하지말고, 근력운동도해

[익명(14.32)]

물론 홈트로는 잘 안됨, 헬스도하란 소리임

[00(116.33)]

런데이로 하려면 식이조절을 잘 하셔야 합니다ㅏㅏ 위에말처럼 10k 매일 뛰면 식이조절 첫달4kg 감량 보장합니다