[일반] 싱글데드리프트는 등운동 이냐 하체운동이냐?

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

해보니까

둔근 행스트링쪽 자극오던데


하체운동하는날 해야되나..

등운동하는날 해야되나..

[익명(175.115)]

중둔근 대둔근 내전근 햄스트링 중량 얹으면 +등운동

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

아 중량없이 맨몸으로해서 그렇구만

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

바벨로하면 중둔근에 자극이 맨몸보다 더오려나?

[익명(175.115)]

중둔근만 보면 바벨보다 한 팔에 덤벨이나 케틀벨 같은 게 나을듯 중심을 더 무너뜨리는 것, 아님 밴드로 다리축 잡아당기는 것도 좋음

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

한다리로 서있으면 중심 잡기힘든데 기둥잡고 해도됨?

[익명(175.115)]

기둥이든 의자든 넘어지지 않을 정도로만 손가락 하나 대고 지지하던지 그 중심 잡는 힘 기르는 운동이니까

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

근데 잡고해도 둔근 햄스트링에 자극은 오던데?

[하체(106.102)]

어디에 집중하느냐에따라 다를뿐

[00(116.33)]

후면사슬 운동이에요

[익명(wndgnsdl99)]

데드가 등이냐 하체냐 막 여러가지 말 나오다가 결국 그냥 딱히 구분 안짓는걸로 되는거같음..

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

하체하는날해야될지 등운동날 해야될지 모르겠음

[익명(wndgnsdl99)]

꼴리는날에 해