[일반] 런린이 내년가을 4분대 진입가능??

[익명(221.153)]

송도 10km 55분50초 나왔고
오버페이스 안하려고 조절하면서 뛰었는데 힘 좀 남았었음

주3~4회 5km 뛰고있는데

500 평균심박 180
600 평균심박 170
630 평균심박 165

쯤나옴

이대로 꾸준히 뛰면 내년 가을대회쯤 400~430 진입가능할까??

[니케(tx5b36aigpgh)]

4분중후반대는 충분할듯한데 - dc App

[익명(221.153)]

단축 욕심좀 부리면 체계적으로 훈련 해야되나?? 포즈강습같은거 받고 교정하고 훈련루틴짜고 그런거

[니케(tx5b36aigpgh)]

포즈 강습은 받으면 받으면 좋기야좋겠지만 지금처럼만 해도 45분-50분 사이는 무난하지않을까싶네 - dc App

[익명(221.153)]

땥큐 마일리지늘려서 한달더뛰어보고 간간히 보고하러옴

[김병장(paran)]

마일리지 주 15~20km 가지고는 힘들지 않나 싶은데

[익명(221.153)]

그럼 얼마나더..??

[김병장(paran)]

나 올 4월 10키로 PB 540였는데 5,6,7월 150정도 월에 달리고 8,9월에 300키로씩 월에 달리니까 9월말에 힘 많이 남은 상태에서 PB 450 찍음.. 시합나가면 4분 중반 찍을수 있을듯

[익명(221.153)]

두배더..? 알았어...

[어나더스페이스(anotherspace)]

내가 작년에 그렇게 뛰어서 반년동안 600 -> 440으로 줄임. 충분히 가능

[익명(221.153)]

하프나 풀 연습은 따로 안함?

[어나더스페이스(anotherspace)]

작년에만 저렇게 뛰다가 올해부터 거리늘려서 달림. 근데 빡런을 자주 안 하다보니 기록은 안 늘더라.

[익명(221.153)]

마일리지 늘리는게 답인가보네 ㄱㅅㄱㅅ

[족저근막염(hjhg1004)]

너하기나름이고 마음먹기나름이지 하고못하고를 누구한테물어본다고 그게답이야?