[일반] 조깅 뭐가 맞는건가요

[익명(221.138)]

둘중 뭘로해야하고 존몇으로 맞춰야하나요

지금까지 59 74 84 88 95 100로 설정해둔거같은데 두번째로 바껴있네요?? 존2 맞추려고 노력했어요

[감자와옥수수(midcore)]

최대로 놓고 아래꺼 씀

[익명(221.138)]

존2면 최대심박수의 84까지 조깅으로 뛰신단 말씀이신가요?

[말도_안돼요(ariemasen)]

59 74 84 88 95 100 은 잭다니엘스가 정의한건데 여기선 첫번째 존인 E/L 이 흔히들 말하는 존2 개념임

[말도_안돼요(ariemasen)]

카르보넨에서 존4가 threshold 역할을 하는데 잭다니엘스는 존3가 threshold고 대신 존4가 인터벌, 존5가 리피티션 사용하려는 심박 존의 컨셉을 이해하고 써야됨

[익명(221.138)]

잭다니엘은 여유심박 59 74 84 88 95 100 조깅은 존1인 74%까지 카르보넨은 최대심박 50 60 70 80 90 100 조깅은 존2인 70%까지로 이해한게 맞나요? 그리고 잭다니엘 존4까지 가도 절대 무산소가 아닌거같고 유산소같은데 이건 그냥 런린이라 심박수가 높아서 그런걸까요

[익명(61.84)]

그럼 가민설정에 여유심박으로하고 59 74 84.. 설정으로 해야함?

[말도_안돼요(ariemasen)]

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=154639