명절때 감기가 심하게 걸려 6일중 3일 뛰고 3일을 날렸네요..
어제는 비가와서 못뛰고..
제마 얼마안남았는데 몸을 못끌어올리는거 같아 걱정 입니다.
장거리도 준비가 안되었고 ㅠㅠ

오늘 주디런은 서울에이스 대비 숨통틔우기 입니다.
오늘은 조깅맨님과 같은조에서 달렸고
6k웜업
3k 90초 랩
쿨다운으로 구성 된 훈련이였음다

특이점은 좌측 발목 및 신스 통증이 살짝있는데
웜업 제대로 하니 괜찮은거 같기도 합니다.

전반적으로 쓸데없는 과 케이던스 방지해서 기분 좋은 레이스 였는데 후반에 콧물이 목으로 넘어와서 호흡 꼬여 고생꽤나 했습니더..

오늘도 다들 수고하셨습니다

10k : 37:32
하프 : 1:25:08
풀코스 : 3:09:22