어제 조금 피곤해서 완전휴식해주고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서 물한잔 마시고는

운동장소로 웜업하면서 달려주고 도착후 조금 쉬엇다가 바막탈의후  본러닝 스타트 오늘은 간만에 SNS 로 만난분과 함께

동반주로 달렸네요 ...  첫 1K 는 무난하게 천천히 달려주었고  이후로는 발맞춰서 페이스 끌어올려 달려주다가 

5K 지점에서 반환해주고  잠깐 동반주자 합류할때까지 기다렸다가 다시금 페이스 올려서 달려주었습니다

같이 달리는 분 살피면서 페이스를 조금씩 조절해가면서 달려주다가 600M 남겨두고 3회 질주로 본러닝 종료 ...

종료후  걸으면서  동반주자를 배웅하고  천천히 걸어가면서 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운 러닝으로 집으로 복귀



날씨가 점점 싸늘해지는게  감기 걸리기 딱 좋은 날씨입니다... 이제는 바람막이 필수로 챙겨나가야 할듯 합니다 



러닝화 :  폐가39 (웜,본,쿨)