[일반] 뛸때 보급 마려운 느낌드는거 계속하다보면 괜찮아지나요?

[익명(27.124)]

이게 여름철에 5km 정도할때 4km 넘어서면 보급 마려웠는데

지금은 선선해져서 괜찮아졌거든요

그래서 거리조금씩 늘려서 10km까지 달리는데

8km정도 까지 늘릴땐 못느꼈는게 10km로 늘리니까 뛰는 중에 급 보급 마려워지더라구요

아 제가 보급 마렵다는건 갈증+혈당 떨어져서 힘빠지는 느낌?입니다

   

[언더아머빌런(running777)]

10키로는 무보급 끝나고 마셔도 됨

[샤브샤브3(subsub3)]

10K 정도면 걍 뛰는데 장거리할때 갈증이나 당떨어지는 느낌들면 이미 늦은거임

[익명(27.124)]

아 그러면 보급 마려워지는 기점으로 조금더하는것까진 괜찮나보네요 그래도 하다보면 10km까진 보급필요한 느낌 안들수있을까요?

[샤브샤브3(subsub3)]

나도 하다보니 10K 언저리는 보급 마렵진않음 오늘도 공복으로 12K정도 빌드업하고 집에서 단백질 보충제 한입 정도함

[익명(222.112)]

원래 빠르게 달리는 동안 15분에 한번씩 목이 타게 되어 있음. 보급이 5k마다 있는건 아마추어를 위한게 아니라 엘리트를 위한거라서 뛸때 따로 물통 가지고 뛰다 마셔도 됨 - dc App