일요일날 10km 대회인데

월요일날 3km TT 한 이후 훈련양 줄이는 중이고 어제는 완전 휴식하고

오늘 내일 운동하고 싶은데 스케쥴 어떻게 잡을지 추천해주세요.

월요일날 3km TT 기록은 11:19 나왔고
일요일날 10km 목표 평균 페이스는 4:15 생각하고 있습니다.

나이는 50세, 달리기 시작한지는 2년차고

싸이클이랑 병행해서 월 250km 정도 달리는 중입니다.


10km 39분대 들어가는게 최종 목표입니다.