[일반] 거북이 런린이 10k 성공했는데 조언 좀

[익명(59.20)]

평생 운동이랑 담쌓고 살아서 느림보임
달리는 목적은 체중감량이랑 10k 1시간 끊기(+언젠가는 하프 뛰기)인데 앞으로 어캐 달리면 좋을까

1. 주4회 5~6km 달리기 + 주1회 10km+@ 달리기
2. 주1~2회 5~6km 달리기 + 주2회 10km+@ 달리기



참견해줘....

[zepi(zepiros85)]

2번 10km는 천천히 조깅 5km 달릴땐 전력달리기의 8-90%느낌의 빡런 인데.. 한 두세달은 계속 천천히 달릴것 - dc App

[익명(59.20)]

감사합니다. 욕심을 덜어내야겠네요

[FLRW메트릭(strongyuri)]

제가보기엔 몸무게가 70대 후반 이상 되는거 같은데, 달리기만 하지 마시고, 주5회 싯업 푸샵 덤벨 스쿼트 등을 순환세트 하면서 근육 강화하고 조깅은 주 2~3회, 1시간씩 해서 감량과 유산소 컷을 올리며, 체중 70즈음 만들었을때 새로운 방법을 알아보심이 나을듯 합니다.

[익명(59.20)]

여자고 보통 체중이에요...ㅠㅠ 그냥 느린 거...,,,,,

[FLRW메트릭(strongyuri)]

느린속도 치고, 칼로리가 높아서 과체중 의심했습니다. 죄송요.

[익명(6ffjpkdn34iu)]

여잔데 이정도면 존내 잘하는건데 - dc App