내가 하루에 2천칼로리를 먹어야되는데
갑자기 1300 1500 이래 먹고 운동하면 몸이 에너지효율 좋게하려고 살도 덜빠지고 요요도 쉽게 오는거지
이와중에 단백질 덜 먹고 웨이트도 안하면 근손실도 오는거고
하루에 2천~2천 초반까지 먹고 단백질도 잘 챙겨먹고
유산소,웨이트하면 초보자때는 체지방률 감소 근육증가하는 버프를 받는다는거고
결과적으로 내가 먹어야되는 칼로리보다 단번에 적은 칼로리를 먹어버리면
내 피통이 까여버리는거임 살은 쉽게 빠지겟지 근데 피통이 작으니 좀만 더 먹어도 쉽게 찌는거고
칼로리는, 그러니까 다이어트는 점진적으로 그 폭을 늘려나가야되는거임 중간중간에 치팅데이 가지면서
상식은 아니지 않음? 치팅데이는 갑론을박 많은걸로 아는데 - dc App
요요올 확률이 90퍼이상이라고 함 아무튼. 다이어트 방법이 상식이 아니라는거지 - dc App
치팅데이같은경우는 다이어트를 더 길게 가져갈수잇게하는거임 칼로리를 점진적으로 줄여나가다보면 그 끝지점이 빨리 도달함 그 끝지점을 늘리는 용도임 그리고 요요가 온다는게 지가 소화하는 칼로리보다 더 많이 먹어서잖아 피통이 줄어서라고 근육량을 어느정도 늘려놓고, 심폐능력,지구력을 어느정도 늘려놓은 상태에서 다이어트를 들어가면 완화가되는데 그런거 없이 무조건 적게먹고 운동하면 요요가 쉽게 오는거지
치팅 데이도 그냥 아무거나 막 처먹는게 아니라 평소 식단에서 결핍된 만큼을 클린한 탄수화물로 채우라던디 cheating 대신 refeed 라고 한다나 머라나 사람 몸에 모르는 부분이 아직도 많다 보니까 훅훅 바껴서 되게 어려운거같음
방송에 트레이너들 나와서 5분할에 피라미드세트 하라고 시키던게 불과 10년 전이잖음 ㅋㅋ 오늘은 맞았던게 내일은 또 반박 나올 수도 있고 머..
맞음 치팅데이라고 치킨 이런거 먹지말고 걍 고기에 밥 많이 이렇게 먹는게 좋음 그리고 세부적인 방식으로는 갑론을박이잇지만 무식하게 덜먹고 빼면 기초대사량 자체가 줄어들어 살 잘찌는 체질로 바뀌는건 팩트임
여기 노가다 배달부 경비원 이런애들이 많아서 능지수준 개박살임. 너그러이 이해해야 됨
사실 클린한 식단으로 평소 칼로리 채우려면 ㄹㅇ로 배 터짐ㅋㅋ 그렇게 쳐먹어도 빠지는게 팩트고.. 걍 드러운거 쳐먹으니까 좀만 먹어도 살이 찌는거