런데이 4주차-2 하는 런린이인데요
(2분 30초 6번 달리기, + 마지막 걷는시간 5분도 계속 뛰었음)
저렇게 12:40분에 운동 끝내고
집와서 식사후 샤워하고 앉아서 쉬고있는데
아직도 심박수가 110~120정도 나오네요
(이제 운동 후 2시간 지난건데도..)
평상시에 앉아있으면 80정도 나오는 거 같은데 괜찮은건가요??
뛰기 전에 커피를 먹은게 영향이 있는건지..
아니면 뛸때 심박수가 너무 높아서
그게 아직까지 회복이 안돼서 그런건지..
뛸때 심박수 조절한다 생각하고 천천히 (6분 40~7분 페이스) 뛰는데도 심박수가 엄청 높게 나오네요 ㅜ
(뛰는 구간에서는 180 중반~ 190초 까지 나와요)
여기서 더 천천히 뛰어서 심박수를 낮추는게 좋을까요?
아니면 처음 성장과정에서는 저렇게 되도 괜찮은건지 궁금하네요
오래 안뛰는데 커피 안먹는게 나을듯
흠.. 커피도 안먹고 속도도 좀 줄여봐야겠네요
7분30초-8분 페이스까지 늦춰서 달려보시길 추천드립니다 지금은 달린다는 자체가 중요한거 같아요 최대한 바른자세(?) 를 신경쓰면서 달리기 ㄱ ㄱ - dc App
속도를 좀 더 줄여봐야겠네요.. 여기서 좀 더 줄이면 빠른걸음으로 걸으시는 분들이랑 속도 비슷하던데, 같은 속도여도 뛰는 자세를 유지하면서 가는게 더 낫겠죠??
나도 런린이 딱지땐지 얼마안되서 디테일한건 모르겠지만 ㅋㅋ 내 경험상은 그랬음 초보때 두달 평균속도가 800 이었어요 오늘10k 47분찍고왔음! - dc App