[일반] 러닝하는데 수영도 같이하면 도움이 될까???

[익명(119.70)]

러닝 주 6회하다가,.

요즘은 주 8~10km 러닝 3회  자유 수영 50분 주 3회

이렇게 하는데.

그냥 러닝 기록 단축보단, 체력과 심폐지구력 키우는 용도로 하고있어서. 저강도유산소로 하고있는데.

러닝만 할때보단 두개 같이 하면 더 효율적일려나.?

[쿵콩폴짝(kelly23)]

부상빈도는 확실히 줄어들거같음.

[zepi(zepiros85)]

[말도_안돼요(ariemasen)]

솔직히 러닝*6 보다는 러닝*3수영*3 번갈아서 하는게 안전하게 증진하는 방법 같긴 함..

[Werewolf_(wolflake)]

러닝으로 뭉친 근육과 관절을 수영으로 풀어주는 느낌이지 트라이애슬론해서 세가지 운동하는데 러닝만 하는거 보다 부상 위험은 줄고 심폐지구력은 좋음