어제도 일직 자리에 누워 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서 물한잔 마시고  집앞에서 러닝전 스트레칭

꼼꼼히 해준후에  운동장소로 이동하면서 웜업해주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트 오늘은 조금 편안한 

속도로  40분가량 달려주려고 햇는데 결과는 실패 .. 첫 1K 페이스를 잘못잡아서 그런듯 하네요 ^^;;

달리기 시작하고 첫 1K 통과속도가 빠른듯 햇는데 일단 그냥 달려보다가  매 K 달리면서  나는 자전거를 굴리는  패달이다

생각하면서  자연스럽게 달려주려고 많이 노력하고 ...   5K 지점 조금 지나서 반환해서  페이스 조금 올려서 달려주다가

500M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료  숨돌릴겸 조금 걷다가  운동후 스트레칭 해준후에 쿨다운 러닝으로 집으로 복귀



오늘은 반장갑까지 끼고 일단은 달려보앗네요 하루 하루 날씨가 변동이 심해서  옷차림에 신경이 많이 쓰입니다



러닝화 :  인빈2 (웜,본,쿨)







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