[일반] 고도비만이라 기초체력 늘리고싶은데

[익명(121.125)]

최근까지 테니스하다가 무릎을 다쳐가지고

의사가 뛰는거, 테니스, 배드민턴같이 무릎 심하게 쓰는거 하지말라해서

자전거타고 20분거리 공원가서 걷기하는 중인데

걷는것도 그냥 평범하게 걷는게 아니고 좀 빠르게 걸어야 하는건가요

일주일정도 그냥 무작정 걷기는 하고있는데 체력 늘어나는지 모르겠네요 

[이부루(tab2907)]

차라리 자전거가 낫겟다

[익명(121.125)]

생각해보니 그게 더 나을지도

[초이85(purejs85)]

식단

[익명(121.125)]

pt병행하면서 하는중

[말도_안돼요(ariemasen)]

자전거도 의외로 심박 갈구는거보다 다리 퍼지는게 빨라서 수영 하는게 낫지 않나 생각이

[익명(121.125)]

수영 좋은건 알고있긴한데 고도비만이면 남한테 보여주는게 너무 창피해서.. 운동도 맨날 저녁늦게나 이른새벽에 하고있는중

[말도_안돼요(ariemasen)]

유산소 베이스 기르는 데에 존2로 유지만 할 수 있으면 뭐든 상관 없다 함 그래서 러닝이랑 수영 번갈아가면서 무릎 부담 줄이고 싶었는데 ㅅㅂ 근처 수영장 비싸기도 비싼데 일정 다 꽉차서 6러닝1휴식 돌리는중..

[런갤러 1(121.184)]

기초 체력이면 러닝이랑 수영이 최곤데 상태가 그러시면 수영이 답이죠. 남이 보건 말건 무슨 상관입니까? 수영으로 가시죠!

[YorushiKanyewest(yorushika12)]

고도비만이시면 무릎때문에 뛰시면 안되고 자전거나 수영인데 비만이면 수영복입기 부끄러우니 자전거인데 저는 개인적으로 집에 그 운동기구 자전거 그거 하는거 추천합니다. 아침 점심 두끼만 드시고 쌀밥 양 절반으로 줄이시고 절반 줄인만큼 계란 두개 더 드시고 자전거 하루 한시간씩 타세용. 간헐적 단식도 하면서 한달에 살 5키로정도 뺀다고 생각하시고요

[익명(121.125)]

감사함다 ㅠㅠ

[YorushiKanyewest(yorushika12)]

기초근력은 살 빼신다음에 달리기랑 팔굽하면 자연스럽게 늘어나니 일단은 살빼는게 최우선입니다. 군것질, 과일, 음료수, 아이스크림 절대 먹지 않는다 생각하시고 하시면 살 금방 빠져요. 다이어트의 최고의 적은 설탕입니다

[YorushiKanyewest(yorushika12)]

저는 한달에 10키로 빼본적 있는데 그건 너무 가혹한 일이라 비추천하니 한달에 5키로 정도 빼시면서 천천히 길게 하세요. 제 옛날 모습이 생각나서 말이 길어졌는데 이만 줄이도록 할게요. 무운을 빌게요

[런갤러 2(220.82)]

지금 밖에 자전거 타러 나가기 딱 좋은 날씨임. 러닝, 자전거 다 오래 해봤는데 사실 자전거가 더 재밌긴함