어제도 일찍 자리에 누워 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서 물한잔 마시고는 집앞에서 러닝전 스트레칭
오랫동안 해준후에 운동장소로 이동하면서 웜업 짧게 해준후에 오늘 모임장소인 생태공원 주차장으로 이동 오늘
같이 달릴 동반주자들가 조우후 가볍게 스트레칭 해주고는 본러닝 스타트 오늘도 계획은 천천히 달리는거였는데...
동반런한분한테 페이스 멱살잡혀 끌려갔네요 ^^;; 초반 1K 는 천천히 통과햇고 2K 부터 5분정도 페이스 잡고 계속
달리기 시작합니다 .... 화명생태공원을 지나고 황산생태공원을지나 양산 물문화관 근처에서 1차 급수해주고 다시 출발
5K 가량 더 달려서 화재 자전거 쉼터에서 반환해주고 다시금 돌아가봅니다 다시 달려와 양산 물문화관 1차급수햇던 곳에서
2차 급수후 조금 페이스 올려서 달려봅니다... 동반주자 그룹에 조금씩 멀어저 가고 눈앞에만 담으면서 계속 달려주엇고
7K 가량 따라가니 완전히 멀어져 ... 조금 속도 낮추어서 계속 달려봅니다 500M 남겨두고 3회 질주로 본러닝 종료후 조금
걷다가 출발했던 생태공원 주차장까지 천천히 쿨다운 러닝으로 이동후 같이 달린주자들과 물과 음료 먹고 이야기좀 나누다
집으로 복귀
오늘은 정말 장거리하기 좋앗던 날씨였네요 같은날 대회달렸던 분들 PB가 무더기로 갱신된거 보니 참달리기 좋았구나 싶네요
러닝화 : 노바3 (웜,본,쿨)
오늘도 장거리 하셨네요!! 수고 많으셨습니다
원래는 이렇게 빠르게 보다는 천천히 달리려햇는데 맘처럼 안됬네요 ^^
어마어마한 마일리지 ㄷㄷㄷㄷㄷ - dc App
진짜 잘달리는 분들은 마일리지가 ㄷㄷ.. 합니다 ㅎㅎ