[일반] 30분 겨우 뛰는 초보인데 무릎이 시리면 안뛰는게 좋을까요?

[익명(121.181)]

안녕하세요!

키 173cm 체중 71kg이고 2일에 마다 30분씩 페이스 6'30 정도 나오게 뛰고있고 전후 스트레칭 하고있습니다.

최근 한달쯤 전부터 달리기 한 다음날 사진에 나오는 저 부위가 약간 시린? 얼얼한? 느낌이 듭니다.

아픈건 아니고 약간 시린데 달릴 때는 괜찮습니다.

그냥 2일마다 달려도 괜찮을까요? 아니면 조금 더 휴식을 늘리면 좋을까요?

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(121.181)]

뭔가 신호가 오면 쉬어야 하는군요 감사합니다!

[익명(125.129)]

슬개골얘기하는거아님?

[익명(121.181)]

아마 그 부위가 맞는거 같아요

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(121.181)]

저도 30분 달리기 마지막 5분쯤에 약간 묵직한 느낌이 있는데 비슷한거 같아요

[MARATHON(foradun0353)]

슬개골같은디...휴식

[익명(121.181)]

역시 사소한거라도 뭔가 신호가 오면 쉬는게 맞나보네요 감사합니다^^

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(121.181)]

그래봐야 할것 같아요 안뛰는 날엔 스트레칭이라도 열심히 해봐야겠네요

[따루루루룩(rkddus4062)]

휴식+레그익스텐션 꾸준히 한 이후로 무릎 전혀 안아파요 - dc App

[벤애플렉(better1118)]

쉬고 700 페이스까지 줄이고 무릎 보호대 암거나 싼거 사서 신고 하셈. - dc App

[지나가던(182.222)]

혹은 뛰다가 느낌오면 15초~30초 정도 쉬고 달리기. 잠깐 쉬는 것도 생각보다 많은 차이가 있습니다.

[감성러너(connect123)]

무릎이면 쉬시는게 좋을것 같습니다. - dc App

[개구리왕눈이(livepear)]

저랑 키, 몸무게 완전 비슷한데 제가 전에 겪었던 증상까지 똑같네요 저같은 경우에 무릎 주변에 근육이 무릎을 잘 못잡아준다고 판단되서 헬스하니 괜찮아졌어요 스쿼트, 런지, 레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스등 골고루 해주시고 폼롤러로 근막 잘 풀어주시면 될거에요 - dc App