[일반] 감량 목적이면 존2가 무조건 유리함?

[익명(59.20)]

어제 마라톤 뛴 거 사진 나왔는데 기록이고 뭐고 한두 달은 빡다이어트해야 할 것 같아서요
물론 식단이 80인 건 알고 있슴다

[런갤러 1(61.75)]

체중 감량이 목표라면 탄수 제한 하시고 공복시간 최소 12시간 가져가고 공복이후 채소나 지방질 (견과류나 오일종류) 간단하게 먹고 30분후 정상 식사 . 식사 이후 바로 운동X 최소 3시간이상 추천합니다 운동은 웨이트랑 존2러닝 병행 해주시면 좋을 거 같습니다! - dc App

[런갤러 2(27.1)]

가장 많이 달릴 수 있는 페이스가 좋아보여요 그러면 존2 언저리겠네요

[런갤러 3(112.216)]

지방분해는 역시 저강도 장시간 운동이다

[익명(125.177)]

같은시간이면 당연히 빡런일수록 효과가 크죠 1시간 2시간 뛸거면 페이스 낮추는게 낫고

[익명(221.148)]

같은 시간이면 빡런이 무조건 더 유리한데 존2는 오래 뛸 수 있으니까 좋음. 근데 다양한 훈련이 오래 쌓이면 3~4존으로도 그렇게 힘들다는 생각 없이 오래 유지 가능하다