[일반] 러닝 초보자는 심박수 몇으로 달려야 함?

[익명(121.170)]

1. 존2를 꾸준히 하면서 마일리지를 늘린다

2. 존4로 심폐지구력을 향상시켜서 심박수를 떨어뜨린다

ㅇㅇ??

[YJ(khj66753)]

초보자는 극소수 재능충 빼고 존2러닝이 성립되지 않습니다. 2번테크 타세요

[마르시(dltydhd1)]

어느정도 초보신지 몰라서 애매하지만 진짜 초보가 존2면 경험상 거의 걸어야 될템데 사람마다 다르겠지만 너무 존에 신경쓰지말고 존3~4 내에서 재미지게 조깅 하시다보면 심박이 안정되지 않을까여?

[런갤러 1(222.113)]

섭3 수준까진 걍 아무렇게나 훈련해도돼요

[런갤러 2(39.121)]

런린이 뜀박질 시작하자마자 존4,5로 치솟음 ㅠ

[킴툼(jkim84)]

일단 나가서 뛰기나 하셈;

[Baseus(94axdv1r56dc)]

그냥 10키로 안쉬고 부상없이 뛸수있을정도로 계속 훈련하면 될듯..

[zepi(zepiros85)]

번갈아가면서 한다 - dc App