[일반] 런린이 뛸 때 목 마른 건 어떡하나요?

[익명(211.193)]

안 멈추고 뛰고 싶은데 1~2km 구간에 목이 바짝 마르고 버티고 뛰면 구역질이 나서 물 마시고 바로 뛰긴 하는데 목 안 마르는 방법이 있나요

[런갤러 1(220.74)]

300미리 작은 거 물통 들고 가든지

[익명(211.193)]

들고 뛰라는 소리인가요

[말도_안돼요(ariemasen)]

무급수로 1시간까진 뛰어지던데.. 1~2km만에 갈증 오면 위장장애나 당뇨 같은거 아닌지 걱정이 되긴 하네요

[익명(211.193)]

뛰어질 때도 있긴 한데 저도 그런 부분도 걱정이라 다른 분들은 어떤지 궁금하네요

[FLRW메트릭(strongyuri)]

공복에 뛰심?

[익명(211.193)]

식후 2시간 뒤에 뜁니다

[익명(61.73)]

갈증은 자주 나가서 뛰다보면 괜찮아짐 더 천천히 길게 뛰어보셈

[익명(211.193)]

버티고 뛰는 연습을 해봐야겠네요

[익명(61.73)]

호흡을 심하게 들숨날숨 반복해야될 정도의 속도로 뛰면 갈증이 빨리오는건 당연한거임 버틴다는 느낌보단 천천히 오래 느낌으로해보셈

[익명(211.193)]

페이스 조절이랑 호흡도 신경 써야겠네요 감사합니다

[댕댕꿀닭(dungma02)]

평소에 물을 자주 드세요 보통 10k 나 한 시간 정도는 한 여름 아닌 이상 무급수 가능합니다 아니면 소프트 플라스크랑 벨트 챙기는 것도 방법 - dc App

[익명(211.193)]

저도 10k 무급수로 뛰고 싶어서 연습 중인데 잘 안 되네요 러닝 직전에 물을 마시면 안 되는 걸로 아는데 맞나요

[댕댕꿀닭(dungma02)]

너무 많이 마시면 속이 울렁거려서 힘든데 저는 보통 한 컵 정도 마시고 나가서 15분 정도 걷고 뜁니다 - dc App

[익명(211.193)]

직전이라도 한 컵 정도는 괜찮나 보네요 러닝 전에 좀 마시고 뛰어봐야겠네요 감사합니다

[댕댕꿀닭(dungma02)]

화이팅 - dc App