1ebec223e0dc2bae61abe9e74683776c67fd7b52b31ff43c616d310114085356ebda3e01e223990eb1b88375023ccb492dc229

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683776c67fd7b52b31ff433606131011408535606914290309a148d33b8c5f3f50d53840182

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683776c67fd7b52b31ff433616c310114085356118cfc2c780368a592e4f478e2b1d0685fc5

제마 풀코스를 호기롭게 접수하고

20키로대 lsd는 한달에 두번이상했지만

30키로대는 지난번 쟌니뎁/자캐님과 처음 한후에 한번도 못했었습니다.

사실 그때도 중간에 봉크가왔어서 30키로를 제대로 뛰진못했었죠..

그래서 이번 국제평화마라톤 풀코스에서 lsd해보려고 신청했는데 결과는 처참했습니다 ㅜㅜㅋ

목표는 620-630정도 이븐페이스로 뛰는거였고

24키로까지도 느낌이 괜찮아서 이대로 쭉 뛸수있을것 같으니 1시30분쯤(4시간30분) 도착할거라고 와이프한테 마중나오라는 연락을 하는 건방을떨었습니다..

근데 27키로정도, 달리기 시작한지 3시간쯤 되니까 귀신같이 골반통증이 올라오면서 페이스가 축축쳐졌습니다.ㅋㅋㅋ

그래도 걷지만 말자는 마음으로 33키로까지는 갔는데
그 이후에는 너무힘들어서 걷뛰했습니다ㅠㅠ


느낀점
1. 식사의 중요성

어제 서울달리기하고 맥모닝+순대국 먹고

집에와서 포장해온 닭강정도 너무맛있어서  막 집어먹었다가
과식으로 속불편해서 소화제먹고 저녁은 건너뛰었습니다.

아침은 커피 오트밀+두유 / 씨리얼+우유 먹고, 지난번 붕크때 도움받았던 몬스터 하나빨았습니다.

대회전에는 과식하지말고 배변에 도움이 되는것들로 먹어야겠다

2. 배변의 중요성
아침에 두유 우유를 먹어서인지 큰볼일은 잘 봤는데

9시 시작인데 8시50분에 봉은사역에 내려서 화장실 못가고 출발했는데 초반부터 소변이 요의가 너무 심했습니다

445페매 근처에서 같이 뛰던 숯내마라톤클럽 누님과 이런저런 이야기 하다가 화장실은 반환점 지나서 영동2교 3교 사이 화장실이 계단도 별로없어서 제일 가기좋다는 정보를 얻어서 거기서 가야지 생각했는데
반환 지나고 진짜 터질것같아서 누님을 뒤로하고 화장실찾아서 뛰어갔습니다.

화장실은 제가 도착했을때 이미 만석에 대기1명이었는데
저 바로 뒤에 따라온 미군행님은 저보다 급하셨는지
화장실 대기 보고 fxxx s씻을 외쳤는데 영화에서나 보던것
네이티브로 들으니 신기했네요 ㅋㅋ

대회장에 미리 도착해서 화장실은 꼭 미리가고 물 너무많이 먹지 말자

3.하프와 풀코스는 정말 다른종목이다

하프 pb가 144이고 의미없다지만 가민레이스 풀 예상이340이하에, 7-9월 월 마일리지 200이상... 이라서 이대로 준비하면 제마 서브4는 안정적이겠지 라고 생각했는데 역시나 교만한 생각이었네요

그리고 풀은 한번뛰고나면 데미지도 정말 큰것같아서
내년 동마까지 신청했는데 제마까지만 뛰고 취소해야하지 않나 싶습니다.

하프 130-135정도룰 안정적으로 하게되면 그때 풀코스 도전해야겠다 싶습니다.

아 가민이 중간에 재부팅이 되어서 거리 시간이 짧은데
공식기록은 4시간50분이었습니다 ㅜㅜ

어제 오늘 달리신 모든분들 고생많으셨고 남은 휴일 즐겁게 보내세요~~