22km 최장거라라 존2 연습겸 25km 하러 갔는데 보급으로 포도당캔디3개 사과즙1팩 들고가서 5km마다 먹고 20km때 트랙 옆 자판기에서 잠시 포카리 빼먹으려고 천원한장 챙겨 갔습니다. 10km부터 페이스 느려도 발바닥 종아리 무릎 아팠지만 참을만하고 힘도 남아 있어서 17km까지 괘찮게 달렸는데 달리다가 가민 백라이트 조정하려다가 뒤로가기 누르니까 자꾸 18 19 20 랩페이스가 나와서 급하게 저장하고 포카리 급수하러 계단 10개 내려가는데 무릎이 후덜덜하고 1시간 더 달릴 자신도 없어서 스트레칭이랑 보강운동 챙기고 귀가했습니다. 다음에는 20km도 보급으로 뛰면서 해결해야겠네요. 멈추니까. 더 못 뛰겠습니다.
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조끼에다가 소프트플라스크 챙겨서 달리면서 보급하는거 추천. 보급은 빵빵한게 좋은듯 데미지도 적고 상대적으로 회복도 빠름 - dc App
보급 신경 안쓰고 했는데 먹는 재미도 있고 뭔가 달달한 거 들어가니 힘도 나고 좋네요. 벨트로 하는데 조끼도 한 번 봐야겠네요. - dc App
장거리 할 때, 에너지젤이랑 수분 충분히 챙겨서 나가면 소풍가는거같고 뭔가 들뜨는데 반환점 돌고 돌아올때 일정 지점 넘기면 다리 데미지 느껴지면서 체감시간이 느려지는건 똑같음 ㅜㅜ 고수들은 진짜 여유롭게 소풍하듯 다닐텐데 - dc App
트랙이라 고수분들 지나가면 뒤에서 폼 구경하는데 진짜 다들 다리근육들이...폼이 되려면 일단 몸이 받쳐줘야하는구나 느꼈습니다. - dc App
아 트랙이구나. 트랙이면 트랙 옆에다가 대회처럼 테이블 가져다가 물컵 세팅해놓고 물마시는연습하는 경우도 있음 - dc App
작은 트랙이라 옆에 벤치에 두면 될듯요 감사합니다. - dc App