[일반] 풀코스 이런식으로도 뛰는거 갠찮음??

[익명(211.105)]

1키로 뛰고 1분걷고 이런식이거나 10키로뛰고 5분걷고 이런식으로 뛰면 다리 덜털리려나?
제마 한달도 안남았는데 lsd경험이 너무 없어서 걱정이네ㅠㅠ

[이부루(tab2907)]

어쩌면 5시간안에 못들어와

[익명(49.142)]

나는 걷는 순간 그날 달리기 끝임 절대 다시 안뛰어지더라

[익명(183.102)]

그거 원래 있는 마라톤 전략이야 너무 오래 걸으먄 안되고 한 5분 뛰고 1분 걷고 일케 해보셈 lsd를 그런 식으로 하면서 본인 몇대몇을로 뛰고 걸을지 정해보셈

[런갤러 1(211.58)]

첫 풀때 보급 지점에선 걷고 뛰는 방식으로 완주했음

[익명(nemes9989)]

그게 제프 갤러웨이식임 2-8분 뛰고 1-2분걷고 한무반복하는 방식임 대충 1km뛰고 1-2분 걸으면 비슷하겠지. 그러면 피로가 적고 회복이 빠르다는데 나는 안해봄. - dc App

[익명(nemes9989)]

근데 보통 lsd연습용으로 효과적으로 지구력을 기르려고 하는거지 대회용으로는 아무래도 걷는동안 깎아먹는 시간이 아깝지... - dc App

[익명(211.105)]

오 답변 감사합니다 첫마라톤 준비부족이라 전략을 잘짜봐야겎네요

[샤브샤브3(subsub3)]

갠적으로 달리기는 리듬이 중요해서 로드 러닝 신나게 하다가 한번 길막 당하면 다시 리듬찾기까지 시간 걸리는듯

[익명(61.84)]

5분걸으면 다시못뛰겠던데

[Baseus(94axdv1r56dc)]

짤 존나신기하네 ㅋㅋㅋ

[런갤러 2(58.184)]

워크브레이크 주법이라는 건데, 35키로 lsd 할때 시도해 보았으나 걷는 시간이 점점 길어지고 완전 거덜났던 경험이 있음. 느린 속도로 계속 뛰는게 데미지가 덜한 것 같음

[런갤러 3(112.222)]

20키로 후반대부터는 한번 걷기 시작하면 다신 못뛴다....... 늦더라도 뛰는척은 해야지 계속 뛸수 있어

[런갤러 4(221.145)]

맞음 보통 위기는 30~35k지만 20후반부터 퍼지기 시작하는 사람 많음