[일반] 체지방 감량에 가장 좋다는 심박수 맞춰서 뛰니깐 상당히 느리네요

[익명(u6zlnikhoukq)]

걸을때 심박수랑 똑같고 속도도 걸을때랑 차이없는듯

[FLRW메트릭(strongyuri)]

몸 빌드업이 안되서 그래요

[익명(nemes9989)]

대신 강도도 느려서 오래 멀리 뛰어야됨. 심박이 낮으면 고심박보다 부담이 적으니까 오래 멀리 뛸 수 있어서 칼로리를 많이 태울 수 있음. - dc App

[익명(u6zlnikhoukq)]

특별히 더 과학적일것도 없고 그냥 양이 많아서 그런거군여

[익명(nemes9989)]

저심박으로 깔짝해서 오히려 운동량이 줄어들면 체중감량이랑 관계없음 - dc App

[익명(nemes9989)]

ㅇㅇ 저심박으로 운동하면 자연스럽게 운동할 수 있는 볼륨이 늘어나니까. 고심박으로 저심박만큼 오래 버틸 수 있으면 당연히 그게 에너지 소모가 큼. - dc App

[익명(180.70)]

단순히 훈련볼륨만 비교할 게 아니라 고강도와 저강도 각각 단계에서 에너지대사가 다름 고강도일때는 글리코겐만 집중적으로 쓰고 저강도일때는 지방분해 대사가 증가함 그리고 달리기능력이 거의 없는 몸이면 심박이 높을 수 밖에 없어서 730이나 800페이스도 심박 올라갈 수 있는데 그 정돈 뛰면서 마일리지 쌓으면 될 듯