[일반] 형님들 런닝 해볼라하는데 살잘빠지나요?ㅠㅠ

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

뱃살좀 빠질라나요?... 요새 살이너무쪄서 입던바지가 안맞아서 헬스는 뭔가 싫고 런닝좀 하려하는데 어떤가요?...살빼는데..

[김병장(paran)]

먹는걸 줄여야 빠짐 - dc App

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

야식도 물론 안하려구요 이제.... 저녁도좀 굶어볼까하는데...

[런갤러 1(210.126)]

아니요 안먹어야 빠집니다

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

감사합니다!

[Baseus(94axdv1r56dc)]

몸무게 크게 변동없이 체지방만빼는데는 되게좋음. 몸무게 큰 변동을 원하면 식단을 빡세게..

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

감사합니다 ㅠㅠㅠ점심을 일한다고 먹어야하는데 저녁이라도좀 줄여봐야겠네요 ㅠㅠㅠ

[샤브샤브3(subsub3)]

전체 체지방은 식단이 중요한데 뱃살빼는데는 러닝이 좋음

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

답변감사합니다~ 초보라서 우선 살살뛰어봐야겠네요1

[런갤러 2(221.151)]

식단 관리와 같이 하면 진짜 잘 빠짐 민티런 30분 달리기 도전 추천하고, 앱은 스트라바 추천함 자금에 여유가 있다면 가민 워치나 스마트워치가 스트라바보다 더 좋음 먹는거 줄이고, 주 3회 정도 달리기 하면 됨

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

아예초보라서요! 민티런이 뭔지를모르겠네요 ㅠㅠㅠ 우선 답변감사합니다 못뛰어도 자주 열심히 의지있게해서 재미좀들여야겠네요..ㅎㅎ

[런갤러 2(221.151)]

민티런이라고 별로 유명하지는 않은데 유튜버 한 명 있음 그런데 이 아조씨가 그 유명한 런데이를 만든 아조씨임 앱은 유명한데 유튜브는 많이 유명하지 않음 아무튼 그 유튜브에 들어가면 30분 달리기 도전이 있는데 런데이 업글버전이고 상당히 도움됨 나도 이걸로 달리기 성공했음

[런갤러 3(211.60)]

저도 뱃살 부자였는데 이젠 어떻게 뱃살이 하나도 없냐는 소리 들을 정도로 빠짐. 다만 식이조절은 윗댓들 말대로 필수임 운동하면 힘들고 입맛돌아서 평소보다 더 쳐먹을 수도 있는데 뇌에 힘주고 참으셈 평소대로만먹거나 조금 더 줄이거나 그럼 진짜 잘 빠짐

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

감사합니다 런닝은 제가 안해봤지만 등산은 또 좋아해서 등산하고오면 항시 먹게되는게 습관이긴했는데 고쳐봐야겠네요 ㅎㅎ

[익명(nemes9989)]

당연하지만 러닝도 깔짝하는거로는 칼로리 얼마 못태움 결국은 먹는거 조절해야지 - dc App

[익명(nemes9989)]

대신 먹던거에서 조금 줄이면서 병행하면 기가멕히게 빠질거임 - dc App

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

답변감사합니다 ㅎㅎ 우선 습관부터 들여야겠습니다 ㅠㅠ 식단조절이 가장힘들거같네요..

[익명(nemes9989)]

체중조절 목적이면 강도를 낮추더라도 멀리 오래 뛰는게 좋음. 장거리 주자들이 다 멸치인데는 이유가 있음...... 식단을 조절하는것도 있지만 런갤에서도 장거리 주자들 월 300-400km 씩 뛰니까 어느정도 먹는게 커버되는거 - dc App

[런갤러 4(58.227)]

하루 5끼먹으면서 벌크업하다가 러닝시작했더니 몸무게 멈춰버림 관절무리안가게 꾸준히만 하면 무조건 빠지는거 같아요

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

감사합니다! 속도를 빠르게뛴다고 좋은건아니죠???

[런갤러 4(58.227)]

전 좁밥이라 잘모르는데 무게좀 나가시면 걷는거부터 시작하더라고요 조깅수준으로 천천히 꾸준히만 하시면 부상없이 오래 뛸수있을거에요

[수준보소(pear4606)]

속도를 빠르게 뛰면 부상위험이 있어요 - dc App

[ㅇㅇㅇ(121.171)]

감사합니다! 제 체력에 맞춰 느리더라도 오래뛰는게좋을까요??

[익명(61.84)]

난 러닝하니까 먹는양도줄고 뱃살도 싹빠졌음

[런갤러 4(58.227)]

간식 끊고 술줄이고 하루3끼 탄단지 챙겨먹으면 건강하게 빠져요 저녁굶지말고 과식안하는 선에서 3끼 꼭 챙겨드시면서 하세요. 안먹으면서 급하게 빼면 근육도 같이빠져서 골병들어요

[크쉬(zmtnl22)]

근력운동 + 유산소운동 + 식단(종류 및 양) + 수면 을 다 해줘야 건강하게(=근육은 적게 체지방은 많이 감소) 빠지는 것 같습니다

[런갤러 5(223.222)]

뭐 매달 300km씩 뛰면 빠지지 않을까