[일반] 런닝으로 살뺀분들 하루 몇키로 혹은 몇분 뛰심??

[익명(125.244)]

오늘 런데이 걷뛰6주 마지막 37분 걷뛰했는데

살빼려면 한시간 이상 달려야할까요 

빨리빼고싶은데 조바심납니다 

다이어트 경험자들의 경험 듣고싶습니다 

- dc official App

[런갤러 1(59.17)]

5년 전 처음 두 달 식단조절 ㅈㄴ 빡세게 해서 20kg 빼나서 식단조절 안 하고 몇 달 동안 5kg 더 빼고 60kg 초반 지금까지 유지 지금도 주 6일 식 10km (지속주, 조깅, 빌드업, 트레일런 가끔 하프) 꾸준히 뛰어줌 다이어트 보다 더 힘든게 유지야 방심하면 바로 찐다

[익명(125.244)]

엥 그럼 하루에 10키로씩?? ㅎㄷㄷ - dc App

[런갤러 1(59.17)]

5년 전 나는 다이어트도 처음 했던 거라 ㅈㄴ 무식하게 식단조절하긴 했어 그땐 제자리 뛰기 2~3분도 못했어 꾸준히 하면 체력이 좋아진다

[샤브샤브3(subsub3)]

작년초에 90에서 현재 70까지 감량 처음엔 달리기안하고 빨리걷기로만 80까지 감량했는데 빨리걷기는 거의 맨날 한시간 정도함. 식단은 하루에 일반식 1~2번 먹고 나머지는 단백질 보충제 정도로만 하루 요구량 채워줌. 70까지 감량은 식단은 그대로 하고 운동량만 꾸준히 늘려줌. 다이어트에 중요한건 지속력이라 의지력 깍아먹으면서하면 실패할 가능성 높음

[익명(125.244)]

하뛰하쉬할랬더니 매일가야되남 ㅠ - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

달리기할거면 하뛰하쉬도 좋을듯 나는 처음에 달리기 트랙 절반도 못돌았어서 빨리걷기함

[익명(116.33)]

크어... 갤에 독한분 많네 대단

[크쉬(zmtnl22)]

와 초창기 의지와 꾸준함에 박수를!!!

[런갤러 2(210.92)]

하루 3키로만 해도 체지방 쭉쭉 빠지던데

[런갤러 3(220.126)]

매일 유산소 30분 이상, 근력도 어느정도 병행(1~20분이라도) 식단도 같이하면 무조건 빠져요.

[런갤러 4(58.237)]

다이어트는 무조건 식단이 80퍼 이상임. 운동하는거보다 식단하는게 더 귀찮고 힘듦