[일반] 러닝 3 개월차 일주일 마일리지 60-70km인데 넘 무리인가요?

[워멜(wls941027)]

페이스는 500-630 정도이고 주7일 아침마다 5-6 정도 뛰고 2 틀정도는 저녁에 10-15km 뛰는데 현재 내년 마라톤이 목표입니다 

조언해주실 훈련프로그램 있으면 추천 부탁드립니다

Ps 주7일 관절에 아직까진 큰 무리는 없는데 괜찮겠죠? (가끔 무릎아픈데 못뛸정도 아니고 하루면 사라집니다)

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[익명(yuukino)]

너 재능있어 - dc App

[워멜(wls941027)]

어떤부분에서 있는거죠...? 그냥 꾸준히 뛰는거밖에없거든요 아직 pb도 5키로 4:40 정도입니다 - dc App

[익명(59.5)]

목이 붓거나, 관절 어디가 아프거나, 일상생활에 지장이 없었다면 괜찮지 않을까요? 저는 초반에 무리했을때 목이 붓고 입술 터지고 그랬던 적이 있었어요. 근무시간도 긴 사무직이여서

[워멜(wls941027)]

다행하게도 아직은없는데 제가하는일은 서서일해서 나중에 무리와서 다칠까 걱정이네요 ㅠ - dc App

[ㅎㅌㄱ(swingsan)]

시드니러닝 개간지넹....ㅋㅋ 완전 휴식일 줘야지

[워멜(wls941027)]

그니깐요 러닝시작한계기가 게을러지지말자 취지로해서 게을러질까 계속 뛰고있네요 - dc App

[익명(wahodoo)]

아프기시작하면 줄이면된다 - dc App

[워멜(wls941027)]

참고하겠습니다 좋은 멘탈리티네요 쓸데없는 걱정 안하려고요 아플거 걱정해서 못뛸빠엔 차라니 뛰고 부상당하는게 낫다 마인드거든요 제가지금 - dc App

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[워멜(wls941027)]

그렇군요 속도는 이정도가 적당할까요? 아님 평소에 좀더 빠르게 뛰는게 좋을까요? - dc App

[워멜(wls941027)]

그렇긴해요, 욕심만 안부리고 뛰려하고있습니다 조언 감사드려요 - dc App

[런갤러 1(121.182)]

나도 비슷한 운동량이었는데 조금씩 축나긴 했음 비골건염 장경인대염 등 그래도 이것저것 겪어가며 배울 수 있었으니 운동량 무리있었다고 후회하진 않음 그냥 지금처럼 즐기삼 화이팅!

[워멜(wls941027)]

평소에 장경인대나 풀수있는 근육들은 꽤 풀어주는편인데 평소에 마사지 자주하셨는데 부상이 오셨나요? - dc App

[런갤러 1(121.182)]

큰 부상은 없었고 부상에 대해 알아가는 정도였음 아마도 운동량 과다해서였다기보단 마사지나 준비운동 부족한 게 한몫 했을 거임 님처럼 마사지 잘해주면 저 운동량 자체 때문에 부상 입게 되진 않을 듯

[FLRW메트릭(strongyuri)]

꽃이 시드니 여름...

[덕후나이트(ttrocketeer)]

당장 크게 문제가 없다면 4주 당 1주 정도 주간 마일리지를 절반으로 떨어뜨려주는 걸로 충분