7개월차 런린입니다. 

평소엔 퇴근 후 일주일에 3~4번 5km 조깅으로 뛰고 한번정도 10km 뛰는식으로 

달리다가 대회가 궁금해서 이번 대청호대회 처음으로 나가봤는데 10km 51분에 들어왔습니다. 

장거리는 6:00 15km 까지 뛰어봤는데 앞으로 어떤식으로 훈련해야할까요?