[일반] 체력좀 기르는법좀

[익명(182.231)]

꼭 러닝보단 난 체력단련(심폐지구력) 위해 달리는 편이긴 한데

 뛸때 정강이 통증도 있고 뒤질것같이 조깅속도로 뛰었을때가 2분 30초정도인데

셔틀런 40회 노리려는데

체력 늘리는법좀 알려줘

저번주에 2분 30초였고 그 전엔 1분~2분 사이 왔다갔다 하긴 했음

근데 1분정도 해도 지치고

진짜 뒤질거같아서 못하겠던데

체력 늘려서 

15분까지 무리없이 뛰는법 없음?

[어라하(uraha)]

뒤질것같이 조깅속도로 뛰었다는건 빡런했다는 소리임 천천히 뛰었다는 소라임?

[익명(222.121)]

조급해하지 말고 천천히 꾸준히 운동해라. 이거 말고 다른 진리는 없다

[익명(125.129)]

조깅이라는 개념을모르나 뭔말하는지 하나도못알아먹게써놧네

[런갤러 1(61.82)]

조깅은 너가 이 속도라면 하루 종일도 뛰겠다는 느낌임

[익명(180.70)]

단기간에 늘려야 하는 체력시험이면 빡세게 해야 하는 게 맞긴 한데 부상위험때문에 아주 민감하게 스케쥴이랑 훈련강도 설정해야함 적절한 영양섭취와 휴식, 폼롤러, 스트레칭 같은 리커버리도 챙겨야 함 기간 제한이 없으면 뛰면서 힘들지이 않게 말할 수 있는 속도로 조금씩 거리 늘리다보면 알아서 체력 늘어나 있음