[일반] 런정자 심폐지구력 늘리는 방법좀요

[익명(175.192)]

어려서부터 유달리 심폐지구력만 딸림

건강검진하면 맥박 세자리수도 잘나옵니다

최근 3달 운동했는데 항상 천천히 뛰더라도 다리보다 숨이차서 멈추게되더라구요

아직도 한번에 5키로 못뜁니다

도와주십쇼

- dc official App

[런갤러 1(111.171)]

더 천천히 뛰면 도움되지 않을까요. 5km 450으로 가능한데 보통 10km 640~700뜁니다. 450뛰면 평균 163인데 700뛰면 138정도 나오더라고요. 존2 연습만 주구장창함. - dc App

[익명(175.192)]

감사합니다 천천히 오래 뛰어보도록 할게요 - dc App

[런갤러 1(111.171)]

존2 심박수 아시면 존3로 안 넘어가게 고저차 없는 트랙에서 심박수 확인하면서 연습해보세요. 진짜 제자라 걸음 한다는 느낌으로 발은 너무 높게 들지마시고요. - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

건강검진시 세자릿수면 심장 이상 의심해봐야 하는거 아닌가요? ㄷㄷㄷ

[익명(175.192)]

90~102 이런식으로 나오던데 검사할때 매번 별말 없길래 문제 없는줄 알고 살았는데 이상한건가요? - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

이상하죠 성인들 보통은 60,70, 낮으면 50대니까. 혹 고지혈이나 저혈당?