오늘자로 45분벽 드디어 돌파함
이것저것 찾아보니 40~45분 언더 구간에서는 빌드업 시도해봐도 좋다고 하네?
그런데 정확히 어느 정도의 페이스로, 얼만큼 페이스를 올려야하는지에 대해서는 정보를 못 본 거 같아

혹시 훈련 효율을 높일 수 있는 페이스 설정 방법이 있을까?
그리고 빌드업주가 추구하는 궁극적인 목표가 뭔지 궁금해
뭐 근력이라든지 심폐라든지 등