[일반] 확실히 인터벌은 5일은 쉬어야 하는것같다

[익명(14.63)]

일요날 인터벌 뛰고 방금 오늘 아침에 하니까 퍼포먼스가 주네..
최소 4~5일은 쉬고해야 회복되는것 같다.

[vanguard(121.134)]

10k TT는 얼미나 쉬어야 할까요? 완전 갈아 넣었을 경우

[익명(14.63)]

제 경험상 10km 최선을 다해 뛰는것도 5일은 쉬어야 회복될거에요. 높은 심박수를 오래 유지하면서 뛰는게 근신경계에 피로를 주는 운동이라서 단순 하체 근육이 회복되는 시간만 필요한게 아님.

[익명(14.63)]

그래서 선수들이 대회 뛸때 디로딩 기간을 가져가죠. 평소에는 완전히 회복이 안된 상태로 주에 몇번씩 운동하다가 대회전에 푹 쉬어 주면서 완전한 회복을 가져옵니다.