[일반] 춘마 6시간 완주 전략 평가점

[익명(39.115)]

20키로 7분30초 페이스로 안쉬고 뛸 수 잇는 수준입니다
안쉬고 뛸때 15키로 넘고 부터 다리 잠기는게 느껴지더군요 ㅜㅜ

저는 기록 욕심없고 6시간 완주가 목표인데
5분뛰고 1분걷고 이전략 어떻습니까 형님들?

[런갤러 1(183.101)]

후반가면 영원히 쉼

[런갤러 2(220.78)]

오히려 쉬면 다리 잠겨서 더 못뛰겠던데 그 전략으로가면 나중에 다리 묶여서 들지도 못할듯

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

1분씩이나 걸으면 나중에 못뛰게 될꺼라 10발자국 이상 걷지 않는게 좋을꺼 같은데요. - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

뛴다라는 동작을 할수있을때 계속 움직여줘야됨..다리 잠기는데 멈춰버리면 거기서 끝임

[ㅇㅇㅇㅇ(gjwjqzpdl)]

제가 걷기 좋아해서 시속6키로로 하루에 30~40키로 걷는데 걷는것도 25키로 지나면 다리가 점점 잠겨요 장거리 훈련필수

[마요타마(mayotama1234)]

제프 갤러웨이 선생님은 걷뛰가 풀마라톤에서 좋으누전략이라고 언급하시긴 했는데 실제로 해보지는 않아서... - dc App

[익명(211.221)]

나 걷뛰를 처음부터 염두두고 해서 작년춘마 425던가 나옴

[진수우(jjansu)]

인체는 일정 강도 이상 유산소 운동을 하면 잔잔바리 동력회로들이 돌아가다가, 일정 시간이 지난 뒤 본격적인 메인 유산소 회로가 가동됩니다. 근데 중간에 쉬면 이 메인 회로가 꺼지고, 다시 켜질 때까지 잔잔바리 동력회로로 때워야 하는데 그 시간동안 에너지 공백이 생겨서 더 힘들어집니다. 대부분 잔잔바리 회로들은 1분 정도 쉬어서는 다시 풀가동이 어렵기 때문에 저는 비추합니다...