보통 주에 5km 3회 뛰고 주말에 10km 1회 뛴다 (최고 장거리 12km 뛰어봄)
10km 뛰고 나면 죽을듯 힘든건 아닌데 힘들긴 하고
530 or 545 페이스라서 55~57분 걸린다
평균 심박 160 케이던스 175정도
근데 매번 똑같은 루틴이니까 정체되어 있는 느낌인데
여기서 실력 확 뛸려면 인터벌이 낫냐 lsd하면서 20km 정도 뛰는게 낫냐 (집앞에 250m 짜리 트랙 딸린 운동장 있슴)
지금 러닝 2개월차고 만 3개월 채우기전에 4분대 페이스로 진입하고 싶다
훈련법 추천좀 해줘라
트레일 러닝도 교차해서 넣어보고 아직 체력이 안되니 5k인데 급한 맘 먹지 말고 꾸준히 해라
이제 2개월인데 이것저것 보는 영상이 많아도 문제야 지금 수준에 인터벌까지 할 필요도 없어 10k 400까지 지속주만 꾸준히 해줘도 된다
그냥 계속 마일리지 쌓으면서 10k 뛰는날 매주 페이스 10씩만 올리면서 뛰어봐야겠다 고맙다
겨울 한파 처맞고 접지 않길 바란다
속도 너무 집착하면 부상옴 다른 코스 뛰어보는거 추천 보강운동하고 마일리지 쌓이면 속도는 저절로 붙는듯
트레일 러닝이나 하이킹 섞자