[일반] 주3회 러닝 3회 헬스조지는중인데

[Pochi(h5ht1r64lbrt)]

하루 칼로리 2천중반이하로 유지

=한 달 5kg감량기능?

178 92에서 87까지 뺐는데

계속하면 80초반까지가능할까?

사실 주1-2회 쉬긴함

헬스는 한시간

러닝은 6km정도

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[익명(221.138)]

운동 아예안해도 식단만바꿔도 살은빠짐

[마요타마(mayotama1234)]

골격근량 유지하면서 빼려면 2000중반 단백질 충분히 챙기시면서 길게보고 빼셔야할듯…

[vanguard(121.134)]

체중 5kg감량은 가능 근데 체지방만 5kg은 불가 글리코겐과 수분이 거의 절반임

[익명(118.130)]

1주일 하뛰하쉬로 5~10키로 뛰다가 금욜이나 토요일 15키로 추가했더니 2주만에 5키로 빠졌어여 183 / 80 -> 183 / 75