[일반] 이틀 달리기 하는 중인데 매일 달리기로 언제 바꿈?

[익명(203.247)]

110이상나가는 개돼지라 예전에 무리했다가 한달도 안되서 무릎나가서 1년 쉬었다가 최근에 다시시작함

이전보다 속도 확 줄인 상태로 이틀달리기로 시작하니 숨도 무릎나가기전 보다 숨 덜차니 좋긴한데

언제부터 매일달리기로 바꿔야할지 모르겠다

30분 달리기 가능한 시점부터 도전할까도 고민이고

아님 2자릿수 만들면 시작할까도 고민이고

어느시점이 제일 좋음?

[런갤러 1(175.198)]

오늘 뛰어도 될거같은데?? ㄱㄱ하면됨...

[런갤러 1(175.198)]

아 왠지 뛰면 부상입을거같은데?? 쉬면됨...

[익명(203.247)]

아직 그런 느낌을 모르겠는데 꾸준히 하다보면 알겠지?

[킴툼(jkim84)]

살도 좀 빼면서 뛰어... 먹는걸 줄여야 살이 빠짐 - dc App

[익명(203.247)]

식단으로 15빼고 안빠져서 운동붙인거임 걱정 감사

[런갤러 2(211.47)]

주당 평균 3.5회니까 1주일 잡고 뛰는 날 4일 정하는 식으로 천천히 늘려봐요

[익명(203.247)]

조언감사!

[런갤러 3(121.177)]

10키로 안 쉬고 뛸 수 있을 때?

[익명(203.247)]

30분 달리기 + 속도증가된 상태겠군? 굿!

[런갤러 4(163.152)]

하뛰하쉬로 5km씩 뛰고있다고 가정. 좀 발전했다 싶으면 3km/3km/휴식 으로 2뛰 1쉬 진행. 할만한데? 싶으면 4km/3km/휴식 > 4km/4km/휴식 이런식으로 마일리지 늘려가고 휴식일 줄여가면 됨.

[익명(203.247)]

ㅅㅂ 왜케 체계적임 머리속에 계획이 떠오르게만드니 몸만 조심히 따라와주면서 꾸준히해보겠음 ㄳ

[익명(61.73)]

하뛰 하걷으로 몸 적응시키고 이후에 길게뛰 짧게뛰 하루씩 달리면 될듯

[익명(203.247)]

이런방법도 있구나! 여러가지 환경에 맞는걸로 해보겠음