[일반] 야 복숭아뼈 밑부분 찌릿찌릿한데 이유가 뭘까

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

저 부위 찌릿찌릿함 뭐냐 

요즘 유산소도 좀 오래 하긴 했는데 흠

근데 붓기는 없음

[런갤러 1(175.198)]

몰라

[익명(59.1)]

삼각인대쪽에 무리온듯 러닝화 안쪽 옆부분으로 아스팔트 검정 묻어있지 않음?

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헐 ㄱㄷ 볼게

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헐 이럴땐 보통 그냥 쉬는게 답? 근데 통증은 아녀 나 손목 발목 무릎 등등 좀만 뻐근해도 병원가는데 항상 그냥 기본물리치료랑 소염제만 주더라 ㅠ

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

나이도 어린데 걍 쉬면 된다 이럼 의사가 ㅋㅋ

[교목애(aihashimoto)]

후경골건염?

[익명(61.84)]

인대늘어난거지

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

ㄹㅇ?;

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

근데 붓기는 없는데

[익명(61.84)]

여기서 휴식안하고 계속뛰면 이제 붓기생김

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헐 조심하겠음; 근데 병원가도 딱히 해주는게 없던데 나 건강염려증이라 좀만 뻐근해도 걍 mri찍는데 2달전 멀쩡했슴 ㅠ

[FLRW메트릭(strongyuri)]

달릴때 외전 일어나는거 아님?

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

그게 뭐야

[FLRW메트릭(strongyuri)]

로드에서 앞에 뛰어가는 사람들 뒤에서 보거나 유튜브 백뷰 영상 보면, 발바닥이 지면에 닿을때 바깥날 부터 닿으면 내전이고, 안쪽부터 닿으면 외전이라 정의하는데, 그거 말고도 저렇게 착지했던 사람들 특징이, 반발력을 얻어 도약할때는 또 반대로 꺾어서 올라가는 경우가 많음. 이게 심하면, 또 장거리 뛰면 어딘가 아프게 되어있음.

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헉; ㄱㅅ 아 너무 어렵다 제대로 된 착지법? 뛰는법 추천해줄만한 영상있음?

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

뭔가 발 착지부터 잘못된건 아닌가 싶어서

[FLRW메트릭(strongyuri)]

발바닥 롤링이 가급적 앞뒤로 일어나야 하는데, 그거말고도 좌우로도 일어나면 아플수 있다는 얘기. 내 신발 밑창이 어디가 많아 닳아 있나 보고 간접 유추할 수 있으며, 일단 휴식 취하며 낫길 바라고, 나은 후에 어떻게 뛸지 자세교정에 신경쓰셈.

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

ㄱㅅㄱㅅ

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

일단 일주일간 아예 쉬어야지 ㅠㅠ

[런갤러 2(221.140)]

걍 푹쉬어. 나도 비슷한 부위에 통증있었는데 그냥 큰 통증아니길래 달고 뛰었더니, 발목 관절까지 염증생겨서 지금 한달 풀로 쉬는 중. 인대에 염증 있는 건 너무 흔한 거고 또 그냥 자연치유가 답임. 나이도 젊은데 심하지 않은 인대 염증에 충격파니, 주사니 맞을필요 없음. 거기 의사가 양심적인거임. 이제 그거 무시하고 달리면 나처럼 되는 거고.

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헐 고맙다; 진지하게 쉬겠음 요즘 거의 매일 달렸더니 ㅠㅠ

[익명(vdzqvzrq4im2)]

님 정강이에 로션바르고 주물주물 위아래로 마사지 해보셈 나도 그랬는데 좀 괜찮음 - dc App

[런갤러 3(222.239)]

후경골건염 초기임 ㅋㅋ 나도 저기 아파봐서 알음 안아파질때까지 쉬고 카프레이즈 조지면 호전됨

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헉 ㄱㅅ 카프레이즈 걍 서서 하는걸로해도 되고 앉아서 하는걸로 해도 되나? 앉아서 덤벨 올려놓고 할때도 있는데

[런갤러 3(222.239)]

아무거나 시간날때 해도 됨 추가로 남정형외과 선생님이 말한건데 런지도 해주면 좋다함

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헉 그래? 나 런지할때 오히려 무리가는거 아니었나 하체 웨이트도 많이 하거든

[런갤러 4(27.126)]

나 작년겨울부터 반년 고생한 그 부위네. 괜히 포어쪽으로 좀 뛰어 본다고 뛰다가 ㅠㅠ

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

헉 결국 어떻게 됐음?

[런갤러 4(27.126)]

지금은 멀쩡함. 첨에는 1키로도 못뛰고 걷기만해도 통증때문에 힘들었는데 족욕자주하고 찜질하고 조금씩 해서 나아짐. 깨끗이 나은건 저번달인가

[와미친(1qs7vn7zq17f)]

뛸때 어떻게 뛰어야대? 난 발 착지부터 문제인것 같기도

[런갤러 4(27.126)]

모든 부상이 그런데 통증이 있으면 일단 통증부터 없애고, 뛰지말고 걷기만 좀 해서 괜찮을때까지 쉬어야됨. 착지는 그냥 신경을 안쓰고 뛰는게 맞는거같음 발내려가는데로 내려주는게 제일나음. 이건내생각