[일반] 3개월차 입문자입니다. 너무 피곤해요.

[익명(125.246)]

3개월차 20후반 러닝 입문자입니다.
심신이 모두 힘들어서 러닝 입문했어요.

심적으로는 큰 도움을 받았습니다.
뛸때면 오로지 뛰는것에만 집중이되고 잡념이 사라지고
뛰고나면 성취감과 개운함에 기분이 좋아요

달리기 실력도 분명 좋아지긴 했습니다.
처음 뛸때는 1키로뛰다가도 걸었는데
지금은 10키로도 안쉬고 뛸 수 있게 됐어요.

다만 문제가 있습니다. 평소 컨디션이 너무 안좋아요.
충분히 자도 몸이 굉장히 피곤합니다.
매일 뛰지도 않고 2-3일에 한번씩 뛰는데
왜 이렇게 피곤한 걸까요.
저는 달리다보면 평소에 엄청 쌩쌩해질줄 알았는데
뭔가 반대인것같네요.

[런갤러 1(61.39)]

건강보조제를 드세요 종합비타민부터 시작해서 몸에 맞춰가세요

[익명(121.166)]

먹는게 부실해서 그럴수도?

[런갤러 2(59.27)]

일단 10km를 늘상 빡런을 하는경우거나 아니면 10km의 거리가 본인 체력에 아직 무리인 경우 둘 중 하나가 아닐까

[상중(nigerboy)]

스트레스성 호르몬이 코티졸인데 러닝은 하는 도중에 계속 발생됨 이걸 몸이 적응하면 피로에 강해짐 오버트레이닝의 경우엔 이게 누적되면서 그럴 수 있는데 지금 운동 강도가 횟수로는 낮은 편이기 때문에 다른 원인을 찾아보는 것도 좋을 거 같음

[익명(59.1)]

철분 보충제 추천 헤모글로빈 수치가 운동성 빈혈로 떨어졌을수 있음

[FLRW메트릭(strongyuri)]

저도 이게 맞다고 생각합니다

[런갤러 3(175.198)]

더 천천히 뛰셈. ㅇㅇ

[익명(125.246)]

다들 답변 감사합니다. 잘 먹고 비타민도 챙겨먹는데 제 체력이 아직 운동량을 못따라가는게 맞는것같네요. 거리를 계속 늘려가다보니 그런가봐요. 조금 욕심을 줄이고 달려야겠네요.

[익명(125.246)]

검진도 한번 받아보겠습니다. 보충제 추천도 감사합니다

[런갤러 4(39.124)]

오버트레이닝 징조에요. 평소 수분 섭취 많이 하시고, 운동량 좀 줄이세요.

[런갤러 5(210.92)]

10키로씩 뛰는게 무리 많이감 원래 하루에 30분 내외로 주 2~3회 하는게 가장 적당한거

[zepi(zepiros85)]

페이스를 좀더 늦추시고 잘먹고 잘자는게 중요합니다 수면시간을 체크해보세요 충분히 자고 있는지 - dc App