[훈련일지] 4달차 러너입니다. 달리기실력을 늘리고싶습니다 도와주세요

[워멜(wls941027)]

주7일 달린지 6월부터시작해 4 달차이며 9-10월 월마일리지 250km 정도되는 진지한 초보러너입니다, 요즘 부쩍 러닝하는 시간도 늘고 거리도 늘고 실력도 느는거같은데 4:30-40 페이스 벽에 부딪히네요, 5분 초반대는 꽤 편하게 달리는데 4 분대 페이스만들려면 어떤식으로 달리면 좋을까요? 의견부탁드리고 감사합니다 :) 

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[런갤러 1(210.92)]

매주 1회는 인터벌 또는 업힐

[워멜(wls941027)]

조언감사합니다참고하고 해보겠습니더 - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

워밍업이 충분치 않아 보이네요. 아무리 빌드업이라곤 해도 초반 630으로 뛰다 막판 430으로 쥐어짜듯 뛰는건 이상해 보입니다.

[워멜(wls941027)]

어떤식으로가는게 좋은건가요? 잘 몰라서요 - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

저도 초보라...다만, 다른 잘 뛰시는 분들 페이스를 보고 본인의 적정 페이스를 찾으시는 길 밖에...

[zepi(zepiros85)]

이미..4개월차에 충분히 잘뛰고 있는거 같은데.. 마일리지도 너무 많은게 아닌가 싶을정도로.. - dc App

[워멜(wls941027)]

그런가요 목표가 풀마 3시간 30 분이라서요 갈길이 머네요 - dc App

[전쟁을멈춘남자드록신드록바(jhs6804)]

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