엊그제 조금 늦게 잠들어 어제 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고는 집앞에서 러닝전 스트레칭 해주엇다가
웜업으로 동네 한바퀴 크게 돌아주고 조금 쉬었다가 본러닝 스타트 ... 언덕달리기하는날이라 만덕쪽으로 코스
를 잡고 달려보앗습니다 남산정역을 지나고 만덕역을 지나 고개입구에서 심호흡 한번 해주고 오르막을
하염없이 올라주었고 고개정상 터널을 지나서 약 1K 정도는 더내려가서 전망대에서 반환해서 짧은 오르막을
올라서 고개정상 터널을 지나고 내려와서 남산정역을 지나 숙등역을 지나서 근처 횡단보도에 본러닝 종료
어제도 즈금 늦게 잠덜었고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서 웜업으로 운동장소로 이동하면서 달려
주다가 조금 쉬엇다가 본러닝 스타트 1~5K 구간 속도 내지 않고 자연스러운 리듬으로 달리려하였고
5K 중간지점에서 반환후 페이스를 서서히 끌어올려 20분가까이 달려주다가 500M 남겨두고 3회 질주후 본러닝 종료
종료후 숨돌릴겸 걸어주다가 쿨다운러닝으로 집으로 복귀
점점 날씨가 일교차게 심해시고 잇습니다 감기 조심하세요 ^^
러닝화 : 폐가39 (10.11 - 웜,본,쿨)
러닝화 : 인피3 (10.12 - 웜,본,쿨)
댓글 0