[훈련일지] 09/12 주디런 인터벌

[자전거케미칼아..(justinshins)]

오늘의 훈련 : 400(90초) 100(30초) 인터벌 15set

훈련 특이점 : 가민 워크아웃 오류로 자동랩 넘김으로 인하여 첫셋트가 날라감 뒤에 같이 인터벌 하시는분이 있어서 멈추진 못하고 달리면서 시계 껏다가 킴

15set인데 위 오류로 1+14set

훈련내용 : 워크아웃 오류로 인하여 워크아웃으로 못뛰기에 그냥 트랙모드로 달림 세트수가 기억이 안나 감독님이 몇세트인지 알려주셨고 수동랩이라 90(345페이스가 보다 오버됨)

400미 최대 326랩 페이스 최소 344랩페이스

다만 수동랩이라 100미 휴식 30초를 못지켜 휴식늘 3~5초 정도 본의아니게 더 진행했습니다..

훈련결과

오버페이스로 시작하여 오버페이스로 끝난 400미 인터벌이였으나 존5가 안긁힘 생각보다 여유 있었던 질주 페이스였는데

400미는 85~87초로 해도 할만하지 않을까 싶습니다.

오늘도 수고하셨음다

10k : 37:32
하프 : 1:24:52
풀코스 : 3:09:22

[FLRW메트릭(strongyuri)]

빤스런계 최강자 추! 진짜 잘달리고 체형도 부럽다.

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

꼬추가 크면 모든게 해결됩니자 - dc App

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[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

오늘도 머금 - dc App

[무기짜응간폭(untouchble)]

[안필드(218.237)]

86초 고고! 탁센런 추!