[일반] 10km 50분 언더

[익명(218.238)]

오늘 평소보다 빠르게 뛰어봤는데 54분 47초 나왔습니다.
숨이 좀 차는 정도라 좀 더 빨리뛸수 있을것같긴합니다.
어떤방식으로 훈련해야 50분 언더 찍을수 있나요?

[상중(nigerboy)]

본인 21년도 7월에 시작해서 9월까지 뛰고 4개월 안뛰다가 여친이랑 헤어지고 연락 시달려서 화풀라고 22년 2월에 트랙가서 10키로 47분 나옴

[상중(nigerboy)]

헤어진다 이라고 장난치면 안될 거 같아서 그냥 5-7키로 정도 숨 좀 찰 정도로 계속 뛰면 쌉가능

[익명(218.238)]

그럼 530은 조깅?느낌으로 뛰고 페이스 좀 더 빠르게 해서 5~7k 따로 훈련해주면됩니까

[상중(nigerboy)]

심박수=운동강도 라 생각하고 최대심박수 대비 60프로 이상 때려박으면 금방 오름

[익명(218.238)]

답변 감사합니다

[익명(218.154)]

솔직히 50분 언더정도는 크게 훈련이랄거 없이 마일리지만 꾸준히 쌓아도 됨 내가 1시간 언더찍은 다음 따로 훈련없이 마일리지만 300넘기니까 50언더 찍었음 그 후로 달리기 쉬니까 개같이 멸망했다가 52분대까지 일단 복구한 상황이지만

[zepi(zepiros85)]

ㅇㅇ 그냥 주2~3회 630페이스 달리기 1시간 , 주1회 530페이스 5km 빡뛰.. ㄱ ㄱ - dc App