롱기스트 10km 토욜인데 


오늘부터 운동 및 휴식 스케쥴 어떻게 짜면 되나요??


조깅 혹은 조깅보다 느린 페이스로 15km 정도 한번 뛰고 나머지는 5km씩 슬슬 뛸까요?


대회 페이스로 10km 화요일 쯤 조지고 나머지는 5km 슬슬 뛸까요?


그냥 오늘부터 5km  정도씩 슬슬 뛸까요??


아니면 다른방법이 좋을까요??