[일반] 러닝하고 카페인 끊어도 수면 호르몬이 정상으로 안돌아오는데

[익명(49.142)]

도대체 10~12시에 취침을 어떻게함?

하루에 네다섯시간 자도 그 시간엔 졸리지가 않아..

보통 2시에 자고 각성되버리면 4시 5시에 자는 게 일쑤인데 진짜 스트레스다

[익명(125.129)]

일찍일어나봐 몇시에자든 일어나는시간을 고정해보셈

[익명(14.6)]

그래서 새벽에 일찍뜀 늦게뛰면 잠이안와

[익명(min92472)]

나도 하루 날밤까고 하루죙일 피곤해도 열두시 즈음만 되면 눈동자 똘똘함 - dc App

[런갤러 1(121.130)]

취침하기로 한 5~6시간 전부터 식사, 운동 안해야됨 2시간 전부터는 도파민 뿜뿜하는 유튜브 숏츠, 게임 등등 안하는게 좋음 맥박, 호르몬 안정화 시키고 잘때만 눕는 침대에 딱 취침 / 따뜻한 물등 도움 어거지로 이 생활 60일 쯤 하면 대충 리듬 좀 맞춰짐

[익명(49.142)]

새나라 어린이의 길은 빡쎼구나

[180이상BPL금지(oxohae)]

다른건 안해봤지만 ’잘때만 눕는다‘ 이건 체감해보니 정말 중요함 ㅋㅋㅋ - dc App