[일반] 기록단축 비법은 장거리 계속 뛰는 건가요?

[익명(119.207)]

런정자로서 어떤 때는 3km, 어떤 때는 5km 대중없이 뛰는데 어떻게 훈련해야 할지 잘 모르겠습니다. 

그냥 7분 페이스 정도로 10km 또는 그 이상 계속 뛰는 게 좋을까요? 

[런갤러 1(121.184)]

http://marathon.pe.kr/

[런갤러 1(121.184)]

여기 가시면 모든 정보가 다 있습니다. 이 갤에 올 필요도 없어요.

[z18(camus6)]

근력 운동 좀 해봐요. 선수들 이야기이지만. 기록이 정체될 때 근력에 좀더 집중함. 물론 뛰어주기도 해야함 - dc App