제가 곧 두달뒤에 군대들어가는 사람인데요
군대에서는 체력검정이라는게 있다고 하더라구요.
(푸쉬업, 윗몸일으키기, 3km 뜀걸음)
제가 171cm에 95kg하는 돼지라 체력이 안좋아서
모든 종목이 다 걱정되긴하는데 특히 뜀걸음이 걱정되더라구요.
군대 들어가기전에 3km 뜀걸음 대비 러닝 연습을 하려하는데
오늘 실험삼아서 해보는데 400m만 뛰었는데도 숨이 턱 끝까지 차더라구요.
러닝같은 유산소운동같은 경우에는 두달동안 단련이 충분히 가능할까요?
러닝갤러리 여러분들의 좋은 훈련법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다..
감사합니다.
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뛰면 무적권 도움되요. 근데 그렇게 뛰어서 까지 군입대할 필요가...저 때는 얼차려 받을 체력이라도 기르자 해서 운동하고 입대한 친구들이 좀 되지만...요새는 어떨지
제가 체력이 일반인 평균보다 아래라서 그런지 더더욱 걱정되나봅니다.. 무작정 뛰어도 도움이 된다면 내일부터 계속 뛰어봐야겠네요..! 김사합니다! - dc App
특부 준비함? - dc App
아뇨.. 그냥 일반육군인데 걱정되가지구요 ㅠㅠ - dc App
걷다시피 페이스 낮추고 5km 달려보세요. 달리기를 처음 해 본다면 페이스 감이 없어서 오래 달리기가 힘들 수 있음. 어차피 2달안에 특급 찍기는 힘들테니까 마일리지나 쌓으면서 달리기에 좀 친숙해지는 걸 추천드립니다. 5km 달리기 성공하면 하뛰하쉬 하면서 점점 페이스 올려보세요. 근육통 심하면 이틀 쉬시고 - dc App
제가 다리근육은 좋은편인데 숨이 너무 차더라구요ㅠㅠ 특급까진 아니더라도 나중에 진급시험볼때 턱걸이라도 됐으면 좋겠어요! 감사합니다 - dc App
5km 처음 달리면 아주 힘들텐데, 점점 페이스 감이 생기다가 어느 시점부터는 뛰고도 힘이 조금 남는다는 생각이 들 거에요. 그때부터는 조금씩 의식해서 빨리 뛰려고 노력하면 됨. 그전까진 그냥 꾸준히 달리시고 - dc App
자세하고 좋은 팁 감사합니다.. 노력해보겠습니다! - dc App
달리기 잘하려면 먹는 걸 줄여서라도 일단 살을 뻬야함. 그것만큼 도움되는 게 없음.