속도를 높여야할지 시간을 늘려야할지

지금 6분 20초정도 페이스고 30분 끝내고 한 5분? 더 뛸수있을 강도같음

기록욕심은 없고

체력증진 + 뱃살좀 빼고싶은데

어느게 더 효과있을까요?