이제 러닝 근육, 체력도 붙어서 하프나가서 페이스 6분 초반 나오는거보고 속도 붙여서 뛰는 연습 시작했어여 


오늘 6키로 좀 넘게 뛰어서 페이스 5.2 정도 나왔는데, 나이 29에 심박 평균 158 마지막 1키로 쯤 속도 더 올려서 최대 174 나옴 

지금 강도가 괜찮은편인가여? 더 빨리 뛰려면 뛰겠는데 좀 자제해서 100퍼센트로는 안달림. 내몸을 내가 못믿겠더라고 부상당하면 어째. 몸무게도 169에 75키로라; 


평소에 월수금 근력운동 하고 화목토 달리기 일요일 휴식임

화목은 10키로 안쪽으로 페이스 좀 빠르게 달리고 토요일은 10키로 넘게 페이스 좀 낮춰서 달림

이럴 때 화목 같은 날에 내 최대치의 몇퍼센트 정도로 달려야 할까? 

내 최대 심박이 190 이라 치고 평균 160 이상 최대 180 나올정도로 뛰어야 할라나