[인사]

 안녕하세요?

백수&무기력에 포기하는 마음을 없애고자 10km 매일 한달 도전을 하고 있습니다.


 14일차... 아프고 힘들고 기쁜 나날들 이었네요.

벌써 반이나 와버려서 끝까지 완주하려고 합니다!


 진작 러닝갤러리를 알았다면 주의사항 같은 걸 물어보고 도전을 시작했을텐데ㅜ
지금부터라도 궁금한 점들 검색도 해보고 댓글도 남겨보고 싶습니다! 

혼자 고독하게 진행하고 있었는데 이야기할 곳이 생겨서 기분이 좋네요.


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[질문]

1. 디시가 처음인데, 반말&존대 마음대로 섞어쓰면 될까요?

2. 디시이용 주의사항(?) 있습니까? 걍 실수하면 욕먹으면서 알아가는게 나을까요?


 또 제게 질문해보고 싶은게 있을까요?

제가 러닝 초보라... 답변이 될진 모르겠으나, 궁금한 점 있으시면 질문해주세요.

러닝초보인데 매일달리기를 고민하거나, 다이어트&근육변화, 부상 등등 경험담이 필요하면 말해주세요.


 내일부턴 생활패턴을 바꾸고자 아침달리기를 하고 싶어서 글쓰고 바로 자러갈텐데,

이 글에 질문주신 건 내일이나 늦게라도 답변 드리겠습니다. 

 

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[마무리]

 아래는 러닝 노베이스의 기록변화 내용 및 사진들입니다.


(일정 요약)

8월: 러닝관심, 작심삼일 엔딩

9월: 5일, 23일 작심일일 엔딩, 추석연휴기간 후회와 함께 한달 달리기 하겠다고 다짐.

10월: 4일부터 진행. 31일까지 달리고 휴식 후 10km 기록측정 예정.


(진행상황 요약)

1일차(10.04)~7일차(10.10): 10km 매일 달리기 성공

8일차(10.11): 휴식, 통증호소, 휴식의 필요를 느낌

9일차(10.12)~11일차(10.14): 13.34km 3일 달리기, 하루 휴식으로 계획변경

12일차(10.15): 휴식, 통증호소, 휴식이 더 간절해짐

13일차(10.16)~14일차(10.17): 13.34km 3일 달리기 진행 중 


(훈련일지 요약)

방식: 몇km 이어달리기, 남은 거리 인터벌 (훈련에 대한 지식 없음)

1일차(10.04)~6일차(10.09): 1km 달리기, 남은거리 10초달리기, 1분휴식(매일 달리는구간 2~5초씩 늘려감)

7일차(10.10): 2km 이어달리기 성공, 1km가 부담없이 느껴져 인터벌 2분이상 달리기, 2분휴식 설정(달리는 구간 10~30초씩 늘려감), 계획변경을 위해 14km 달려봄.

9일차(10.12): 3km 이어달리기 성공, 휴식 후 컨디션 좋아짐을 느낌

10일차(10.13): 4km 이어달리기 성공, 부상에 대한 두려움으로 달리기전 1km 워밍업구간 도입

11일차(10.14): 10km 60분 목표설정, 인터벌 구간을 6분달리기, 2분휴식으로 변경(달리는 구간 페이스를 높이기 위해 노력)

13일차(10.16): 5km 이어달리기 성공, 휴식 후 컨디션 좋아짐을 확실히 느낌, 지구력이 생긴게 확실히 느껴짐, 제일 잘 달린날

오늘 14일차(10.17): 6km 이어달리기 성공, 4:55페이스체험 도전&실패, 오버페이스 경험, 어지러움&탈진 유사증세 체험, 기록저하.

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1일차(10.04)~14일차(10.17) 기록들

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1일차(10.04)에서 14일차(10.17) 페이스 변화(14일차 오버페이스 경험)

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10월 한달도전 전  8~9월 기록들


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