[일반] 제마나가는데 이번주주말까지만 lsd해도됨?

[익명(125.129)]

32는 뛰엇는데 35뛰어봐야 될거같은디 첫풀마 무서워

[노원하버드(gse002)]

첫 풀코스 춘마 나가는데 월요일에 30뜀 - dc App

[노원하버드(gse002)]

괜찮은지 안괜찮은지는 끝나고 알아보겠음 - dc App

[익명(125.129)]

허걱.. 근데 난이번주 일요일날 아침에 뛸생각인데...

[런갤러 1(180.228)]

무리. 늦어도 한 달 전에 장거리 끝냈어야 함. 지금은 부상 안 당하도록 조심하고 몸 상태 유지하는게 최선.

[익명(125.129)]

2ㅡ3주전까진 ㄱㅊ다는사람들도있어서 그래서 저번주한건데 2주전은 잘모르겠어서물어봄

[런갤러 2(125.182)]

상관없다 2주전까지 lsd해도된다. 작년 제마 내가 경험자고 참고로 일주일전에 치질수술하고도 풀코스 서브4로 완주함.

[런갤러 1(180.228)]

2, 3주 전에도 풀거리 뛰어도 회복 가능하긴 한데 그건 이미 풀 및 장거리 충분히 뛰어서 몸에 익은 경운데 첫 풀이면 음. 만약 기존 최대로 뛴 거리가 30km 전이면 뛰는게 나음. 몸에 에너지 떨어지고 봉크나고 팔치기로 다리 움직이는 경험 미리 하는게 나음. 전제조건은 부상 안 당할만큼

[익명(125.129)]

ㅇㅇ하프정도는 서레나가서도 ㄱㅊ게뛰엇는데 30키로이상은 어나더더라 토요일날 롱기나가서 슬슬뛰고 일요일날 해야겟다

[런갤러 2(125.182)]

상관없음. 2주전까지는 나도 첫풀코스 작년제마 2주전에 lsd했었음. 신발도 기본신발에 치질수술하고도 잘만 달림. lsd하고 영양섭취 잘하고 휴식하면 됨.

[익명(125.129)]

ㅇㅋㅇㅋ 땡큐 경험담추 근데 감기가 걱정임 토요잏부터 급추워진대서

[런갤러 2(125.182)]

감기는 뛰고 바로 집 들가면 ㄱㅊ lsd 길게 하긴해봐야함. 나는 20까지는 문제없던 장비들이 30부터는 신발 옷이 쓸리더라 그래서 급하게 편하게 신던 신발 신고 달렸음. 나는 뛰고 바로 목탕가서 온냉 조졌음. 이번에도 그럴거 일욜lsd 같이 ㄱㄱ

[런갤러 2(125.182)]

뭐임 32키로 뛰어봤네 그람 필없음. 왜 뜀 무리ㄴㄴ다치면 나가리임. 32가 젤 최적아님?

[익명(125.129)]

30정도 뛰어봐야댄대서 뛰어본거고 뛰어보니까 풀뛸수있을까싶은 통증이라 한번으로는 뭔가 풀뛸때 모자를듯싶어서

[익명(110.76)]

나도 제마가 첫풀에 32까지 해봤는데, 이번 주말에 35k 해볼 생각임. 이게 아무래도 30 넘어서 뛰는 고통을 한 번만 달려보고서는 익숙해질 수가 없을 거 같더라고.

[익명(125.129)]

목표 기록이 서브4인데 350까지는 해볼만해서 lsd 시간상으로보면 목표기준으로는 채운거라 페이스 올렸을때 다리가 버틸까가 문제임

[런갤러 3(1.234)]

이게 이전까지 월 마일리지 2-300k 씩 꾸준히 쌓아온 고수들에 해당하는거지 연습량 적고 경험 없는 사람은 한달남았다고 맘속으로 접으면 안되고 당연히 무리한 연습은 피해야겠지만 꾸준히 연습 쌓아 놓아야함. 좀 약하게 하는거지 테이퍼링 한다고 손 놓으면 안되는듯 - dc App

[익명(125.129)]

ㅇㅇ나름 러닝 1년구력이라 6ㅡ7월 여름때빼고는 4월부터 200은 넘겼음